রাত্রে সুন্দর ভাবে ঘুমানোর কিছু টিপস্। ১. ঘুমানোর আগে কোরআন শরিফ পড়ুন । ২. প্রতিদিন একই সময়ে বিছানায় ঘুমাতে যান। ৩. আপনার পছন্দের বই পড়ুন...
রাত্রে সুন্দর ভাবে ঘুমানোর কিছু টিপস্।
১. ঘুমানোর আগে কোরআন শরিফ পড়ুন ।
২. প্রতিদিন একই সময়ে বিছানায় ঘুমাতে যান।
৩. আপনার পছন্দের বই পড়ুন।
৪. হালকা কিছু ব্যায়াম করতে পারেন।
৫. ঘুমানোর আগে গোসল করে নিতে পারেন।
৬. চিনি বা ক্যাফেইন জাতীয় খাবার ঘুমানোর আগে খাবেননা।
৭. ঘুমানোর আগে বেশী পরিমান খাবার গ্রহন হতে বিরত থাকুন।
৮. ঘুমাতে চেষ্টা করার সময় ঘড়ির দিকে তাকাবেন না।
৯. শ্বাসপ্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন নিজেকে এবং নিজেকে রিলাক্স রাখুন।
